Yana Sugak
Жим штанги — базовое силовое упражнение. Предназначено для развития мускулатуры прежде всего, грудных мышц. Его выполнение — верный путь к формированию широкой и мощной грудной клетки.
Без заголовка - 0. Делаем кабошоны из пластики. Часть 2 Салон Эксклюзивного Бисера beading patterns free - 0. Моя копилка: Масса папье - маше улучшенный рецепт - 0.
Несмотря на простоту, зашагивания эффективно прокачивают сразу нескольких мышечных групп, а в некоторых случаях даже имеют преимущество перед такими иконами силовой тренировки, как приседания и выпады. Главная функция больших ягодичных мышц — разгибать тазобедренный сустав, поэтому для их прокачки используются упражнения, которые включают это действие. Например, ягодичный мостик , подъём бёдер с опорой на лавку, приседания и становая тяга. В зашагиваниях ягодичным мышцам приходится не только разгибать таз, но и участвовать в стабилизации бёдер и коленей, удерживая их от чрезмерного приведения и вращения. За счёт этого мышцы получают больше нагрузки. В обзоре 16 научных исследований с данными электромиографии ЭМГ обнаружили, что зашагивания обгоняют многие другие движения.
Похожие статьи
- Одежда для бутылок для свадьбы
- Фото мужских стрижек с пробором - Модные стрижки 2024, стильные тенденции женских, мужских
- Прически для мой маленький пони - Стрижки 2024: фото женских стрижек каскад, модные
- Модная женская одежда интернет магазин россия - Blans - модная женская одежда 2024 женская одежда оп